女人的身体素质比较差，比较容易被疾病盯上，对此建议每天至少运动半个小时，可以慢慢改善体质，降低身体生病的概率。下面将和大家介绍，适当运动对身体的好处和适合女人做的运动，快来了解一下。
适当运动对身体的好处
1、增强体质
女人每个月会流失大量的血液，所以她们的身体都比较虚弱。每天运动可以促进血液循环，让各大器官和系统，能够更快获得血液中的养分滋养。还可以增强抗病能力，能够更好的对抗病菌。
2、改善情绪
现在很多女人每天也要工作，甚至还要照顾家庭，工作和家庭需要兼顾，那是非常消耗精神和体力的。所以女人们会变得很烦躁，压力越来越大，发脾气的次数不断变多。甚至为了不让自己犯错，而且整天紧绷着神经，让自己处于紧张状态，时间长了容易精神崩溃。
建议每天适当运动，运动的时候身体会排汗，所以运动之后人们会觉得身体变轻了。而且运动过程中，心情也会慢慢放松，同时也能够缓解压力，让女人们处于轻松状态。
3、减轻体重
女人们最害怕长胖，身体肥胖会让女人们变丑，而且会提高生病的概率。所以她们会想法子减肥，而且运动就是减肥的帮手之一。通过运动可以消耗体内堆积的热量，还可以锻炼肌肉，塑造身形。
4、改善睡眠
生活中很多女人们因为压力太大了，而无法正常入眠，整天失眠会影响睡眠质量，导致整个人看起来非常憔悴，一副没有精神的样子。如果每天吃完晚饭之后，在休息半个小时之后，出门走一走，或者跳跳舞，有助促进食物分解，消耗体内的热量，能够有效改善睡眠。
女人做什么运动可以保健身体
1、打乒乓球
女人们下班之后，可以邀上同事或者朋友，每天打一打兵乒球。这项运动需要眼手并用，而且需要大脑快速地反应，每天打乒乓球有助大脑血液循环，让大脑获得足够的能量，健脑效果非常不错，很适合做脑力工作的女人运动。
2、游泳
现在天气非常炎热，适当游泳能够为身体降温，让人们远离高温的环境，全身都感受舒爽。建议女人们除了月经期之外，每周要游泳三四次，因为这些运动能够让子宫的收缩能力增强，有效养护子宫。
3、跳舞
女人们可以学习舞蹈，既可以提升气质，又可以锻炼身体。因为跳舞需要手脚并用，可以协调手脚，提升身体的平衡能力，让肢体变得灵活一些。所以说，女人们日常可以报个舞蹈班学习一下，比如说肚皮舞、民族舞、街舞、拉丁舞等等，都可以尝试一下。每天跳一跳，还可以起到塑造身形的作用，让女人的身材越来越好。
4、骑自行车
现在交通便利了，很多女人就算离公司，也喜欢搭车上班。建议可以改成骑自行车上班，因为骑自行车的时候，可以促进身体分泌一种荷尔蒙，让女人们保持精神愉快，放松心情。
同时骑自行车的动作，可以加速血液循环，更好地输送氧气和养分到大脑，有助女人们保持头脑清醒。
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