眼睛是我们平常最常用的身体器官，所以眼睛的营养也特别的重要，眼睛营养的摄取主要是通过我们每天所需的食物，所以我们在预防干眼症时，一定要注意一些营养的摄入，保证眼睛的营养充足。
1、维生素B
保护眼睛不仅仅是滴眼药水，应该从饮食习惯做起，因为眼睛需要眼泪、水分等各种物质的滋润，并且眼泪中含有很多的营养物质，我们干眼症主要缺乏的营养物质就是维生素b，并且在食物的过程中还需要维生素a参与视觉神经的传导，又需要维生素b的帮助，所以防止眼睛的老化需要健康的生活，及时补充维生素b。
2、维生素a
维生素a是我们最容易缺乏的一种维生素，在我们缺乏维生素a的时候，眼睛会感到非常的发干发涩，容易感到疲劳，严重的时候，会导致眼白表面的干燥，并且还能够能导致眼角溃疡等症状，所以在这些症状发生之前，人的感官能力就会有所降低，并且适应光线的能力也会变得差，所以从亮处到暗处也会很难适应，我们平常的时候一定要多补充一下维生素a就能缓解这些症状，可以多吃些动物的肝脏，牛奶，蛋黄，绿叶，蔬菜，这些都是都富含丰富的维生素a的食物。
3、β胡萝卜素
β胡萝卜素有明目的作用，可以缓解眼睛的疲劳，并且β胡萝卜素主要存在于胡萝卜，西红柿和菠菜等蔬菜中，所以我们平常的时候可以多吃一些这种果蔬，并且胡萝卜中含有蔗糖，葡萄糖和淀粉等物质，并且胡萝卜中的维生素a的含量也比较多，其作用和鱼肝油特别相似，所以一定要多补充β胡萝卜素。
温馨提示
眼睛一旦患病之后，会对我们产生很大的影响，所以平时我们在饮食方面应该也特别要注意，多吃一些西红柿，韭菜，这种有助于延缓解眼睛疲劳的作用食物，并且长期在电脑前面工作的人员，视网膜上的使用物质会被消耗，所以一定要多补充维生素a，维生素a是我们是我们损失最严重的物质，还可以多喝一些茶，因为茶叶中的茶多酚等活性物质也会有利于吸收和抵抗辐射辐射性的作用。
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