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月经过后如何保健 教你几招改善身体虚弱

2020-06-08 14:40:13  |  来源:99健康网  |  作者:  字号: T   T

 

 
 

  月经期的时候,女人们会流失不少的血液,导致她们的身体会慢慢地变虚弱。若是月经走后也不及时调理的话,身体就会变得越来越差的。面对此种情况,务必要想法子促进身体恢复。至于要怎么做,需要女人们用对调理经后调理身体虚弱的方法。

  经后如何促进身体恢复

  1、注意休息

  月经过后的女人们,因为身体比较虚弱,会变得很疲劳。为了恢复精神,建议女人们要注意休息。比如说晚上的时候早点睡,中午的时候养成午休的好习惯。另外,一些体力活要少做,多让身体休息才是关键。

  2、多吃新鲜蔬果

  月经过后身体虚弱,需要补充营养帮助滋养自己的身体,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,为身体补充各种维生素、矿物质。让身体营养摄入充足之后,自然会慢慢改善虚弱的。比如说苹果、胡萝卜等等。

  3、讲究卫生

  经期过后女人们的身体是比较虚弱的,这个时候很容易被各种病菌和细菌盯上。面对此种威胁,建议女人们要讲究卫生。

  也就是每天都要清洗外阴,而且清洗使用的毛巾、脸盆等都需要专用的,不能和洗衣服的混着用。同时还要记得内裤要经常换洗,洗好了以后要经过暴晒后,再收起来。若是没有阳光的情况下,建议选择电熨斗烫一下,等到烫过以后再穿,可以降低感染的风险。

  4、吃补气的食物

  当一个人处于虚弱状态的时候,不仅看起来没精神,而且没什么气力。建议女人们经后要吃一些干龙眼、干大枣之类补气血,为身体补养。同时还可以用龙眼、芡实、酸枣仁等食物泡茶水饮用,喝一些能够改善女人们失眠的情况,帮助女人们改善睡眠质量,每天拥有好睡眠。

  5、吃补血的食物

  经后变得虚弱是因为体内血液流失,未能及时补充导致的。想要改善情况的话,自然需要多吃补血的食物才行。比如说下面几种食物:

  A、黑木耳,这种食物热量比较低,而且吃它具有滋阴养血的作用,因此,女人们经后吃它具有很不错的保健效果。

  B、甘蔗,这种水果富含铁元素,经后吃一些甘蔗,能够有效为身体补血。当然,需要注意的是,因为甘蔗中的糖分量比较高,所以自身血糖过高的女人们,要记得少吃甘蔗。

  C、红枣,这种水果中富含维生素K,这种营养成分是身体生成血液必需的物质,多吃它能够为身体补血。所以说,经后因为贫血导致的身体虚弱问题,要多吃些红枣帮助滋养身体。

  月经过后如何保健

  1、按摩腹部

  月经过后的第二个星期是女人们的排卵期,想要身体排出更加饱满健康的卵子,需要提前做好保健工作。比如说按摩人体的腹部,坚持每天睡觉之前,按照逆时针的方向旋转,按摩腹部。能够让腹部变温热,帮助保健卵巢和子宫。

  2、多泡脚

  月经过后的第三个星期,女人们要记得多泡脚,帮助引血下行,同时也可以吃些佛手等食物,坚持做运动,促进全身气血活动起来。

网络编辑:BJ006
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