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这些食物空腹吃会伤害身体 为了身体健康别乱吃

2020-12-21 14:42:35  |  来源:99健康网  |  作者:  字号: T   T

 

 
 

  现在很多人吃东西的时候,都不怎么讲究,觉得饿了看到什么就吃什么。尤其是年轻人,觉得自己肠胃好,消化功能好,吃什么都没有关系。但是要注意了,有些食物是不能空腹食用的,若是乱吃的话,很容易伤害身体的。那么哪些食物空腹吃会伤害身体呢?为了身体健康,下面说到的几种食物千万别吃。

  哪些食物空腹吃会伤害身体

  1、辛辣类

  生活中很多小吃、零食都是辣的,因为辛辣类的食物比较开胃,很多人都爱吃。比如说小鱼干、辣条、辣鸭脖、辣鸭爪等,这些辛辣类的食物不适合空腹食用。

  因为辛辣类食物刺激性很强,直接进入肠胃会对胃粘膜产生刺激,长期这样吃很容易诱发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。

  2、生冷类

  当肚子处于饥饿状态的时候,请不要吃冰淇淋、冰镇水果、冰沙等生冷类的食物。因为这些食物寒气重,而且不能缓解饥饿感,胃中没有什么食物堆积就吃它们的话,会导致肠胃被寒气刺激,很容易引发疼痛感。

  3、大鱼大肉

  很多吃饭的时候,喜欢先吃菜后吃饭,每次都是大鱼大肉先吃,尤其是吃酒席的时候,生怕大鱼大肉会被别人吃光。所以先下手为强。想要身体好的话,在空腹状态下,请不要吃高脂肪高蛋白的食物。若是空腹进食大鱼大肉,消化器官会将蛋白质分解成能量。

  如此一来,不仅浪费了许多的蛋白质这种营养物质,还会产生许多容易增加肝肾负担的含氮废物。长期下去,肝肾器官功能会下降,影响身体的排毒功能。

  吃什么食物有助养胃

  1、 菠菜

  适当吃菠菜有助分泌胃液,增强人们的食欲,同时帮助消化。所以,日常生活中应该吃些菠菜。不过需要注意的是,菠菜中草酸含量很高,建议用开水焯烫几分钟,煮熟了捞起来凉拌食用比较好。因为经过焯烫,能够去除菠菜中的草酸。

  2、 山药

  脾胃虚寒的人,建议多吃些山药粥,其有助缓解胃部不适。因为其含有的淀粉颗粒小,更容易被消化。加上其含有的粗纤维也少,不会对胃产生过大的刺激。

  而且山药中的消化酶非常多,摄入这些营养成分能够起到健胃整肠的作用。和大米一起煮熟,熬成粥食用,好吃又能养胃。

  3、 地瓜

  这种是一种很常见的食物,也被叫做地瓜。其富含膳食纤维,多吃可以促进肠胃蠕动,改善胃部不适。建议日常煮地瓜粥食用,比如说将地瓜洗净,削皮后切成小块,放入锅中加入清水熬煮,等粥熬熟了就可以食用了。

  健康的饮食原则有哪些

  1、菜最先吃

  日常吃饭的时候,坚持先吃菜,再吃肉,最后吃主食。按照这样的饮食原则进食,可以减少血糖波动,预防低血糖问题出现。

  2、慢一点吃

  日常进食要慢慢吃,不要火急火燎地吃饭。因为吃得太快了,咀嚼次数过少,食物还没嚼烂就吞下去了,不利于消化。吃慢一点,有足够的时间咀嚼食物,更容易被肠胃消化掉。

  而且吃慢一点可以更好地感知胃肠饥饱状态,不容易出现噎住等意外,也不容易烫伤食道,也不容易损伤肠胃。尤其是食用热汤的时候,一定要将其放温后开始食用。

网络编辑:BJ006
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